Molèsties visuals provocades per pantalles
Són moltes hores les que passem avui en dia davant d'una pantallla d'ordinador, mòbils o tablets, quan el nostre cos ha estat dissenyat per a realitzar activitats a l'aire lliure i la mirada enfocada a l'horitzó. Ens trobem amb uns canvis d'hàbits als que el nostre cos s'ha d'adaptar.
SÍMPTOMES:
- Fatiga visual.
- Mal de cap
- Visió borrosa de lluny i / o de prop.
- Irritació ocular.
- Sensació de cos estrany.
- Ulls secs.
- Visió doble.
- Coïssor d'ulls
- Mal de coll i esquena.
Els símptomes moltes vegades són transitoris i es presenten només quan es realitzen les tasques amb les pantalles, però en moltes ocasions es mantenen i van empitjorant amb l'ús reiterat d'aquests dispositius.
TRACTAMENT:
Per fer un bon tractament hem de saber si hi ha un motiu en la funció visual que estigui causant la simptomatologia, com pugui ser un defecte refractiu no compensat (hipermetropia, astigmatisme o presbícia), o una alteració en les habilitats visuals: moviments oculars, dificultats en el manteniment de l'enfocament o alteracions en la coordinació de tots dos ulls.
Depenent de l'etiologia del problema el tractament pot ser:
- Lents
- Prismes
- Filtres
- Teràpia visual.
És molt important seguir unes normes d'higiene visual per a millorar les condicions visuals i evitar les molèsties:
- Regla 20/20/20: Apartar la mirada de la pantalla durant 20 sg, cada 20 minuts, enfocant si pot ser uns 20 peus (6 metres).
- Situar la il·luminació de manera que no produeixi reflexos a la pantalla. A vegades la llum de les finestres o llums superiors solen provocar reflexos. Mitjançant persianes o cortines podem minimitzar aquests reflexos. Hi filtres per a pantalles que disminueixen aquests reflexos.
- Posició adequada a la cadira de manera que l'esquena estigui recolzada en el respatller de la cadira i els peus toquin plans a terra. Les nines no han de descansar en el teclat en escriure.
- El mòbil s'ha de situar a una distància no inferior a 30-35 cm i en el cas de la tablet tàctil a uns 40cm.
- La pantalla de l'ordinador la utilitzarem a uns 50-70cm depenent de les dimensions del monitor i sempre situarem l'extrem superior del monitor a l'altura dels ulls, ja que obtenim major confort quan la pantalla està inclinat cap avall uns 15- 20º.
- Realitzar un parpelleig voluntari freqüent per evitar la sequedat ocular.
